Belleza

3 ideas de desayunos healthy que te llenaran de energía

El desayuno es fundamental para encarar el día con energía. ¿La buena noticia? Desayunar sano es fácil y además puede ser muy rico! 

Bowlcake fitness

- un plátano
- un huevo
- 3 cucharas de leche vegetal (coco, almendras…)
- 40 gramos de hojuelas de avena
- una cuchara de levadura
- un sobrecito de stevia
En un bol, aplasta el plátano. Agregar la leche, y el huevo, mezclar bien.
Agregar la avena, la levadura, la stevia y mezclar bien otra vez.
Poner en la microonda 4-5 minutos.
Desmoldar en un plato. Pueden agregar frutas frescas o frutos secos.

bowlcake

Pancakes de hojuelas de avena

- 2 huevos
- 100 gramos de hojuelas de avena
- 50 gramos de harina integral de trigo
- 200 ml de leche vegetal
- una cucharita de levadura
- 15 gramos de stevia

En un bol mezclar los huevos con la avena, la harina y la levadura.
Agregar la leche y la stevia, mezclar otra vez.
En una sartén a bajo fuego, poner un poco de aceite de coco, y añadir un poco de la mezcla. Cocinar durante 3 minutos por cada lado y repetir con el resto de la mezcla.

pancakeshealthy

Pudding de chia

- 200ml de lecha vegetal (coco, soya, almendra…)
- 2 grandes cucharas de semillas de chía
- 1 cuchara de jarabe de agave
- frutas
En un tazón mezclar la leche con el jarabe y agregar las semillas de manera que se mezclan en la leche de manera igual. Poner en el refri una noche, el día siguiente sacar del refri y agregar cualquier fruta (con plátanos es excelente pero también con kiwis, moras…).

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